Dimineata, este partea zilei care poate influenta toata ziua, daca dimineata merge bine atunci toata ziua va merge bine la fel si invers, daca merge rau, toata ziua v-a merge rau.
Conteaza foarte mult cum incepi dimineata, ce obiceiuri ai, fiindca toate acestea se vor simti pe tot parcursul zilei.
Ramai alaturi fiindca iti voi zice care sunt cele mai sanatoase obiceiuri de dimineata care ajuta la slabit.
1. Mananca mai multe proteine la micul dejun
Proteinele sunt mancarea perfecta pentru micul dejun, pentru ca acestea sunt foarte hranitoare si taie din pofta de mancare si de dulce.
Te ajuta sa nu simti nevoia de a manca gustari nesanatoase pana la masa de pranz si te ajuta sa ai mai multa energie pe parcursul zilei.
Dimineata poti manca proteine precum: oua fierte sau prajite (recomandat fierte), branza slaba, avocado, iaurturi, lapte de soia, seminte de orice fel.
Mancatul de dimineata, mai ales daca introduci proteine, te va ajuta sa mananci mai putine calorii pe parcursul zilei, ceea ce te ajuta sa slabesti mai usor.
Uite cum te ajuta proteinele sa slabesti si sa te mentii mai usor
2. Bea cafeaua fara zahar sau lapte
Cafeaua neagra, are foarte multe beneficii asupra organismului, ajuta la accelerarea metabolismului si ofera o senzatie de fres si fericire (iti da trezirea)
Daca adaugi zahar sau lapte in cafea, aceasta isi pierde foarte mult din proprietati si poate lua din energie pe parcursul zile.
Daca pui zahar sau lapte in cafea, vei simti nevoia de a bea mai multe cafele dea lungul zilei, iar aceasta iti poata da organismul peste cap iti va oferi o senzatie de stres si agitatie.
Fiecare lingurita de zahar in cafea, inseamna un plus de calorii care te duce incet la kg in plus.
Bea cafeaua fara lapte si zahar si profita de toate beneficiile acesteia iar pentru inceput daca nu poti sa scoti total zaharul, incearca alternative mai sanatoase.3. Bea apa de dimineata
Un pahar de apa dimineata te va ajuta sa te simti mai bine, este cel mai bun inceput al zilei, te va ajuta sa te hidratezi, fiindca pe parcursul serii organismul se deshidrateaza.
4. Fa exercitii fizice usoare
Incearca pe cat posibil sa faci 5 – 10 minute exercitii usoare, o alergare pe loc, cateva genoflexiuni, abdomene etc.
Acestea te vor ajuta sa arzi cateva calorii si sa ai mai multa energie pe tot parcursul zilei.
Dupa un obicei sanatos, apar si alte obiceiuri sanatoase, daca faci exercitii de dimineata, cu siguranta vei merge mai mult pe jos pe parcursul zilei, fiindca ai ales un stil de viata mai sanatos.
Uite 5 exercitii fizice care ajuta la slabit
5. Un dus rece este inceputul perfect al zilei
Sa demonstrat ca persoanele care fac un dus rece de dimineata, se simt mult mai energice si increzatoare pe parcursul zilei.
Daca ai energie, te vei putea tine de programul pe care l-ai inceput si increderea te va ajuta sa obtii cele mai bune rezultate.
6. Gandeste pozitiv fii recunoscator/recunoscatoare
Este foarte bine sa gandesti pozitiv cand te trezesti, sa iti faci un obicei in a te gandi la lucruri pentru care esti recunoscator/recunoscatoare, sau poti sa le scrii intr-un jurnal.
Daca gandesti pozitiv dimineata, vei reusi sa ai aceeasi atitudine pe tot parcursul zilei, ceea ce te va ajuta foarte mult sa te tii de programul de slabit.
Recunostintele te vor ajuta sa afli lucrurile pentru care merita sa lupti cu adevarat.
7. Expune-te la soare
Studiile arata ca razele de soare sunt una dintre principalele surse de vitamina D din organism.
Vitamina D ajuta la stabilirea emotionala si la functionarea normala a organismului, iar caldura soarelui ajuta la imbanatatirea starii de spirit.
Daca ai o stare de spirit mai buna, esti mai poztiv/pozitiva, atunci te vei tine mult mai usor de programul tau pentru a-ti atinge obiectivul pe care ti l-ai propus.
8. Pregateste-ti pachetul pentru masa de pranz
Punet-i masa de pranz la pachet de dimineata, fiindca acest lucru te va ajuta a nu mananci din oras, fast food sau orice alta mancare nesanatoasa.
Acest lucru te va ajuta sa te organizezi mai bine pe parcursul zilei si sa respecti programul de slabit pe care l-ai inceput.
9. Fa-ti un program clar
Scrie-ti in calendar, cand vrei sa faci miscare, ce vrei sa mananci pe parcursul zilei si tine-te cu dintii de programul tau fara sa lasi alte lucruri sa te distraga.
Acest lucru te va ajuta sa nu mananci mai multe calorii pe parcursul zilei si sa iti formezi un program echilibrat.
10. Pregateste-ti gustarile
Pregates-ti cu atentie gustarile de acasa si nu manca patiserii, cornuri cu ciocolata sau orice alte gustari care iti pot aduce calorii in plus.
Poti sa iti pui intr-o caserola mica sau o punga, o mana de nuci, migdale sau arahide, poti sa iti pui un fruct care iti place.
Cantareste-ti gustarile si nu manca mai mult decat este recomandat, fiindca si acestea pot aduce multe calorii daca nu suntem atenti.
