A venit vara, iar kilogramele în plus acumulate în perioada izolării încep să se vadă, așa că probabil mulți dintre voi vă gândiți deja la o dietă bazată pe fructe și legume, mai ales în această perioadă. Renumitul medic gastroenterolog, Andrei Haidar avertizează, însă că dacă nu respectați câteva reguli de bază în dietă vă puteți îngrășa și mai tare.
„Aveți mare grijă la fructe! Strugurii îngrașă, bananele sunt interzise, smochinele și curmalele la fel, puteți opta de exemplu pentru două mere, trei pere sau patru mandarine. Nu aveți voie unt, smântână, alune și toate de acest tip”, a explicat medicul Andrei Haidar pentru Antena 3, care a adăugat și că avocado are cele mai multe calorii și ar trebui evitat în diete.
L-am întrebat și ce dietă recomandă pentru a slăbi sănătos.
„Nu există dietă minune. Minunea o faci tu. Nimeni nu te înlocuiește. Nu sunt de acord cu dietele disociate pentru că trebuie slăbit gradat. Așa este corect. Trebuie să mâncați disciplinat și să nu așteptați să vi se facă foame”, a spus doctorul Andrei Haidar.
Dieta care te slăbește sănătos
Acesta a indicat și cum putem slăbi sănătos și ce alimente putem mânca.
„Dimineața poți să mănânci până la 150 grame de brânzeturi nesărate, cu un albuș de ou, cu roșii, castraveți, două felii de pâine cu un ceai, iaurt sau lapte, ce preferi. Pe la 10-11, un fruct de sezon sau echivalentul a două mere pe zi. Atenție, strugurii îngrașă, bananele sunt interzise, smochinele și curmalele la fel, restul poți să mânânci două mere, trei pere sau patru mandarine de exemplu.
La orele 13-15 trebuie să mănânci prânzul, adică orice zarzavat gătit cu carne și eventual o supă de zarzavat. Dar nu mai mănânci pâine. La ora 16-17 iarăși mănânci un fruct sau o salată, iar seara o friptură cu o salată.
Dublat de sport ușor, o să slăbești cel puțin un kilogram o săptămână. Nici nu trebuie mai mult pentru că apoi apar problemele. Nu ai voie dulciuri, nu ai voie grăsimi animale, nici ulei de măsline, care îngrașă apropo. Nu ai voie unt, smântână, alune și toate de acest tip și desigur fructele interzise”, a explicat medicul Andrei Haidar.
