E la modă să ții dietă, dar nu trebuie să te înfometezi cu trei frunze de salată că să ajungi la greutatea potrivită. Iată care sunt câteva alimente care ard calorii:
Ceaiul verde
Ceaiul verde este unul dintre cei mai bun acceleratori ai metabolismului. Această băutură asiatică a devenit atât de comună, încât începi să te îndoiești de efectele ei benefice. Nu uită că ceaiul verde este bogat în antioxidanți și te ajută să slăbești. Așa că, de ce nu ai înlocui gustarea de după-amiază cu o cană de ceai verde?
Omega 3
S-a demonstrat științific că omega 3 reglează metabolismul. Acest acid gras influențează nivelul de leptina, hormonul care controlează viteză arderii grăsimii. Problemă este că organismul nu produce în mod natural omega 3, deci va trebui să îl obții prin consumarea de alimente bogate în omega 3 (peste gras, de exemplu) sau din suplimente alimentare.
Ardei iute
Daca incepi sa consumi ardei iute cu regularitate, vei observa ca tentatiile dulci si sarate nu-ti vor mai face cu ochiul. Acest fapt se intampla deoarece ardeiul iute suprima pofta de mancare. Astfel, in locul portiilor generoase de paste, te vei satura cu jumatate din ce ai pus in farfurie si deci vei reduce considerabil numarul de calorii consumate.
Ingredientul vedeta din ardeiul iute este capsaicina, substanta care ii confera aroma picanta. Numeroase studii realizate in ultimii ani arata ca aceasta substanta activa accelereaza metabolismul si declanseaza termogeneza. La randul sau, acest proces natural contribuie la transformarea caloriilor in energie, dar si la arderea mai rapida a depozitelor de grasime. Cu alte cuvinte, cu cat mananci mai mult ardei iute, cu atat organismul va arde mai multe calorii, iar tu vei slabi fara efort.
Desigur, nu este cazul sa consumi cantitati prea mari de ardei iute dintr-o data, mai ales daca nu esti obisnuita cu gustul picant. Cel mai simplu este sa incluzi ardeiul iute treptat in alimentatie si sa iti faci un obicei din a-l consuma.
Dincolo de aceste beneficii uimitoare pentru silueta, ardeiul iute iti ofera si alte beneficii: imbunatateste digestia, iti creste nivelul de energie si are un efect antioxidant asupra celulelor.
Grepfrutul
Grepfrutul accelerează metabolismul și te ajută să arzi multe calorii. Acest fruct te va ajută să simți senzația de sațietate mai mult timp. Grepfrutul este bogat în fibre ce pot stabiliza nivelul de zahăr din sânge, în plus el are puține calorii. Poți bea un suc de grepfrut dimineață sau în timpul zilei, ori îl poți adaugă în diferite salate.
Țelină
Secretul țelinei este simplu: are puține calorii și te ajută să arzi caloriile pe care le consumi. Țelină are un conținut ridicat de apa, de aceea este utilă în cadrul unei diete echilibrate. Spun dietă echilibrată, pentru că nu este recomandată o dietă doar pe bază țelină sau suc de țelină. Această dietă te va aduce rapid într-un deficit de minerale și vitamine.
Cel mai bine este să combini țelină cu alte alimente. O eficientă deosebită pentru arderea caloriilor o au fruzele de țelină și tulpină. Le poți mixa într-un suc răcoritor sau le poți adaugă în salate.
Cerealele integrale
Studiile au demonstrat că cerealele integrale sunt mai sănătoase decât cele rafinate și reduc riscul bolilor cronice. Cerealele integrale sunt recomandate vrei, au nevoie de mult timp pentru fi digerate nu îți fi foame mult timp după ce le mănânci.
În plus, cerealele integrale sunt foarte bogate în vitamine, minerale și carbohidrați, dar au foarte puțină grăsime.
Suc de roşii
Cine ar fi crezut că un aliment atât de obişnuit ar putea fi atât de puternic când vine vorba de arderea grăsimilor? Ei bine, se pare că sucul de roşii poate reduce inflamaţiile din organism, ceea ce duce la micşorarea celulelor adipoase.
Un studiu publicat în British Journal of Nutrition arată că un consum de 300 de grame de suc de roşii timp de 20 de zile a scăzut inflamaţia sistemică la femeile supraponderale. Sucul de roşii creşte şi nivelul adiponectinei, o proteină care ajută la nivelul plasmatic al glucozei şi lipidelor.
Ardeiul iute
Un studiu efectuat de cercetătorii de la Centrul pentru Nutriţie Umană din cadrul Universităţii din California a demonstrat că ardeiul iute este un aliat de nădejde în curele de slăbire, deoarece principala substanţă care dă gustul picant ardeiului iute, capsaicina, ajută la arderea grăsimilor din corp, reduce pofta de mâncare şi accelerează metabolismul.
Linte – vedetă leguminoaselor
Nu e greu să găsești câteva rețete de supă sau saltă pe care să le prepari ușor folosind boabe de linte. Are un conținut ridicat de proteine și poate fi un înlocuitor excelent pentru carne. În plus, are și mult fier, necesar pentru accelerarea metabolismului.
