Ne gasesti pe

Radio Simplu

3 retete cu musli pentru un mic dejun sanatos

Musli este alegerea perfecta pentru a incepe ziua intr-un mod sanatos.

Secretul unui musli perfect este sa combini fructe uscate, fulgi de cereale, nuci/seminte si lapte (de preferinta vegetal) sau iaurt cu putine grasimi. Iata trei retete cu musli pentru un mic dejun sanatos:

1. Ovaz, migdale si nuca de cocos

Ovazul e o cereala bogata in fibre care ajuta la digestie si buna functionare a intestinelor.

Carbohidratii din ovaz sunt eliberati lent in organism ceea ce inseamna ca ne putem bucura de energie pe tot parcursul zilei.

Migdalele sunt perfecte in caz de suprasolicitare nervoasa, iar nuca de cocos are mai multe virtuti: are efecte diuretice, regleaza activitatea intestinelor si actioneaza ca tonic natural perfect.

De ce aveti nevoie: 2 linguri de fulgi de ovaz, 1 lingura de fulgi de migdale, 1 lingura de nuca de cocos deshidratata, lapte de migdale, miere dupa gust.

Amestecati ingredientele uscate intr-un castron, toarna laptele nu foarte fierbinte si indulciti.

2. Alac, alune, banane

Alacul este o cereala foarte digerabila si este foarte potrivita pentru cei care sufera de constipatie datorita continutului ridicat de fibre.

Din acelasi motiv, este recomandata in dieta daca vreti sa pierdeti in greutate. Mai mult decat atat, reglementeaza nivelul de zahar din sange si scade colesterolul rau (LDL).

Alunele sunt bogate in antioxidanti, care contracareaza actiunea radicalilor liberi. Sunt energizante, remineralizante si perfecte pentru cei obositi.

Banana vine cu potasiu, fibre perfecte pentru digestie, antioxidanti si vitamina B6.

De ce aveti nevoie: 2 linguri de alac umflat, o mana de alune, 1 lingura de banane uscate, 1 lingurita de cacao neindulcita, lapte de orez, miere.

Amestecati ingredientele uscate, adaugati laptele cald si indulciti dupa gust.

3. Orez, seminte de dovleac, afine

Datorita nutrientilor, orezul are numeroase proprietati benefice: se digereaza usor, abunda in minerale, protejeaza rinichii si previne imbatranirea pielii.

Semintele de dovleac sunt o sursa naturala de Omega 3, acizi grasi esentiali pentru sanatatea organismului.

Afinele sunt o sursa uimitoare de antioxidanti, protejeaza sanatatea tractului urinar si amelioreaza problemele urogenitale.

De ce aveti nevoie: 2 linguri de fulgi de orez, 1 lingura de seminte de dovleac, 1 lingura afine uscate, lapte de soia, miere dupa gust.

Combinati toate ingredientele uscate, turnati laptele cald si indulciti dupa gust.