Somnul este benefic pentru copii și adulți, în special pentru femei. Cercetătorii au descoperit că doamnele au nevoie de mai mult timp de odihnă. Un „pui de somn” de 20 de minute poate face minuni, chiar și la serviciu, spun specialiștii!
Dacă există un lucru de care toți oamenii au nevoie oricând, cu siguranță acela este timpul. Așa cum era de așteptat, femeile simt că sunt în fiecare zi într-o cursă contra cronometru. Trebuie să se ocupe de micul dejun al copiilor, să le pregătească prânzul, să-i îmbrace pentru școală, să se pregătească la rândul lor pentru serviciu și apoi să ajungă la timp la școală/job.
Sigur, odată ajunse la birou intră într-o altă competiție cu propriile abilități, pentru ca toate sarcinile să fie îndeplinite în timp util, astfel încât să fie gata la timp să plece spre școala copiilor, apoi la cumpărături și înapoi acasă pentru a pregăti cina și a face ordine.
somn de pranzMulți ar crede că e nevoie de o săptămână pentru a face toate acestea, însă o femeie reușește să le bifeze într-o singură zi, ceea ce i-a făcut pe cercetători să creadă că doamnele au nevoie de mai mult somn decât partenerii lor de viață.
De fapt, acestea ar trebui să aibă o pauză de somn de 20 de minute la prânz. Da, chiar și în timpul programului de lucru.
Cercetătorii au analizat performanțele femeilor implicate în studiu de patru ori în timpul unei zile și au observat că randamentul a scăzut de la un test la altul. Au permis subiecților să ia o pauză de 30 de minute între testări și au văzut îmbunătățiri ale percepției.
Situația a fost mult mai favorabilă în cazul doamnelor ce li s-a permis o pauză de 60 de minute, abilitățile lor devenind complet îmbunătățite.
„Reprizele de somn au avut același efect ca și un somn de calitate în timpul nopții”, a declarat Sara Mednick, professor în psihologie la Universitatea din California și co-autoarea studiului publicat în revista Nature Neuroscience.
