Daca vrei sa ai un abdomen plat, urmeaza aceste sfaturi si vei scapa de grasimea in exces.
1. Sa ai un abdomen plat nu inseamna sa te infometezi si sa te muti la sala de fitness ci presupune „o reteta” care sa combine mancatul inteligent si exercitii fizice moderate. Tine cont de faptul ca daca mananci prea putin (sub 1200 de calorii pe zi), hormonii care te ajuta sa slabesti nu vor mai functiona atat de bine. Asadar, primul pas este: echilibrul.
2. Cortizolul este hormonul stresului, care creste nivelul de grasime. Asa ca, in timp ce tii o dieta, ai grija sa indepartezi toti factorii de stres, sa te relaxezi si sa vizualizezi
3. Include ovazul in dieta: ca sa scapi de grasimea de pe abdomen, trebuie sa elimini alimentele care te baloneaza. Ovazul este plin de fibre, asa ca iti usureaza tranzitul intestinal.
4. Bea lichide care te detoxifiaza: in fiecare dimineata consuma un pahar cu apa si zeama de lamaie, caci te ajuta sa arzi grasimile, in special in zona abdomenului.
5. Nu renunta la mancarea preferata – nimic nu se pierde, totul se transforma – daca reduci nivelul de zahar si cel al grasmilor saturate, poti sa mananci linistita briosele preferate, caci atunci cand iti interzici ceva, nu reusesti sa duci dieta pana la capat.
Daca iti place ciocolata, mananca doar o patratica in loc de o tableta intreaga, daca iubesti cartofii prajiti, incearca sa ii faci la cuptor si sa ii aromatizezi cu delicioasele condimente.
6. Mananca alune: nuci, arahide, alune de padure, migdale, caju, fistic – alege ce iti place mai mult si mananca-le ca gustari intre mese. Reduc grasimea de pe abdomen!
7. Controleaza-ti portiile: poti sa mananci cam tot ce vrei, atat timp cat cantitatile sunt reduse.
8. Proteinele te ajuta sa arzi grasimile. Alege somon, tofu, ciuperci si curcan, caci aceste alimente te hranesc, in timp ce lupta cu kilogramele in plus.
9. Nu ceda usor: chiar daca efectele nu se vad rapid, ele vor deveni vizibile daca perseverezi. Chiar daca in unele zile te lasi pe o ureche, iti poti repara scaparile mancand mai putin in urmatoarea perioada.
10. Chiar daca vrei sa scapi de grasimea de pe abdomen, nu trebuie sa faci doar exercitii pentru aceasta zona! Fa antrenamente fizice pentru intreg corpul, caci acestea te ajuta sa intaresti musculatura intr-o mod echilibrat.
Ce zici, sunt simpli acesti pasi? Ii poti urma si tu!
