Incerci cu disperare sa scapi de burtica inestetica?
Ai încercat absolut toate metodele si tot nu reusesti sa ai un abdomen perfect?
Sau poate ca esti nedumerita în legătură cu faptul că nu ai mult peste greutatea dorită, dar ai grăsime fix în zona abdominală mai mult decât oriunde altundeva…
Daca da, atunci nu esti singura. Multe femei vor să scape de grăsimea de pe abdomen și coapse și au încercat diete, exerciții și tot felul de trucuri pentru a scăpa de problemă.
După mulți ani de experiență în care am ajutat femeile să își tonifieze corpul și să slăbească, mi-e clar că majorității lor nu li s-a oferit metoda potrivită.
Vestea cea bună este că în acest articol vei afla de ce anume grăsimea se încăpățînează să plece de pe zonele problema la femei – coapse și abdomen – și ce metode sănătoase experiementate poti aplica pentru a scăpa de ea.
E posibil sa nu fii familiarizata cu aceste metode. Majoritatea informațiilor legate de slăbire sunt bazate pe rezolvarea simptomelor, în loc să trateze cauza problemei.
Iată cele trei metode ideale de eliminare a grăsimii abdominale:
Programeaza-te la o consultatie privata 1-la-1 cu unul din expertii in transformare de la Bodyshape si hai sa descoperim impreuna daca programele noastre de transformare ti se potrivesc. Click aici pentru a aplica – de abia asteptam sa te cunoastem
1. Nu mânca zahăr deloc… și evita în special băuturile dietetice
Una din principalele cauze ale apariției grăsimii abdominale la femei este insulina. Aceasta este eliberată atunci când mâncăm alimente cu un continut ridicat in zahăr.
De ce este dăunătoare secreția prea ridicată de insulina? Pentru că insulina este cea care îi spune organismului să treacă la stocarea grăsimilor. Din păcate pentru femei, intrucat sunt facute sa poarte un copil, ele sunt natural predispuse sa stocheze grasimi in zona abdomenului și a coapselor.
Consumarea îndelungată a zaharurilor duce la rezistență la insulina și ulterior apariția diabetului zaharat.
Zahărul lichid, sau băuturile cu “zahăr adăugat” sunt și mai nocive. Acest lucru se întâmplă din două motive.
Primul motiv este acela că este mai ușor să consumi zahăr dintr-o băutură și creierul nu înregistrează mesajul de satietate, fapt ce se poate transforma în consum excesiv.
În al doilea rând, știai că majoritatea băuturilor care au pe eticheta conținut scăzut de zahăr sunt de fapt mai dăunătoare?
Corect: versiunile cu un conținut scăzut de zahar (low-sugar) includ îndulcitori artificiali. Aceștia sunt de fapt aditivi chimici, vinovați de diverse afecțiuni de sănătate, ba chiar cancerul.
Pentru a elimina grăsimea abdominală, ia decizia de a reduce zahărul și de a elimina cu totul băuturile dulci, fie ele carbogazoase, fie plate.
Acestea includ sucuri de fructe, bauturile sportive, ceaiuri, cafele și energizante.
Concluzia este că zahărul excesiv și ascuns în diverse băuturi pot provoca eliberarea insulinei, care poate provoca depozitarea grăsimilor pe abdomen.
2. Reducerea stresului îți va reduce și talia
Al doilea mare vinovat în asimilarea grăsimii abdominale este hormonul numit cortizol.
Acesta este un hormon eliberat în momente de stres fizic și psihic, când corpul asimilează grăsime tot din apărare, pentru a face față unei situații periculoase.
O cantitate mare de cortizol va duce și la o scădere a țesutului muscular, lucru care îți scade rata metobolismului per ansamblu, așa că arzi mai puține calorii.
Principalele motive din cauza cărora femeile au un nivel crescut de cortizol sunt stresul de acasă, grijile și lipsa somnului de calitate.
Dar există unele metode prin care oricine poate reduce stresul și sentimentul acela de copleșeală.
În primul rând, asigură-te că ai parte de opt ore de somn pe noapte. Odihna suficienta va face minuni pentru talia și pentru sănătatea ta în general. Ca să ai parte de mai mult somn, oprește televizorul sau computerul cu cel puțin o oră înainte de culcare și redu lumina cu 30 de minute înainte de somn.
Un alt mod de a reduce stresul este acela de a medita în liniște cu 10 minute înainte de somn. Pur și simplu găsește un colț liniștit și permite minții tale să se liniștească pentru câteva minute. Acest lucru va fi destul de greu la început. Mintea ta va trimite înapoi în stadiul de gândire activă. Dar după mult exercițiu, acest lucru îți va oferi multe beneficii.
O altă greșeală pe care o fac majoritatea femeilor este aceea de a face prea multe exerciții aerobice. Când faci acest lucru mai bine de 45 de minute, corpul începe să elibereze cortizol.
Este doar unul dintre motivele pentru care o oră de aerobic nu este foarte eficientă în ceea ce privește arderea grăsimilor – ți-ai putea provoca de fapt prea mult stres fizic.
Cele mai bune rezultate în încercarea de a slăbi, le au intotdeauna exercitiile cu o intensitate crescuta, pe o perioadă mai scurtă. 30-45 de minute este maximul de care ai nevoie zilnic. Dacă programul tau de exercitii durează mai mult de atât, nu va fi suficient de eficient ca să îți aducă rezultate.
